年初三之朝活

今日已經係年初三啦，係假期的第三日。
呢幾日真係不斷地食食食，
好在之前都有跑下，減下，
所以磅數上，無乜分別，不過就好明顯，
跑起上黎，係易攰左。應該同食多左有關啦，哈哈～～～～

今朝，7點15分醒左，一於試下落街鬆一鬆先。
我起初都預左跑10k左右，不過唔知點解，
個人真係無乜力咁，跑落比較辛苦。

同時又感覺到左小腿又開始痛返，大件事啦，仲有兩星期就係
渣馬啦，希望唔好傷啦左跑唔到啦。

距離: 10km
時間: 1小時10分
消耗: 890卡路里

開新鞋 - 19仔(橙色)

早幾日, 下午MA(洗牙)前,

見有少少少少時間,一於去太子既東京,

買返對新跑鞋啦.

一黎舊既19仔(藍)已經陪左我差唔多600km啦.

佢都捱得好辛苦咯, 呢對鞋好正架, 著得好舒服,

最重要既係o岩哂我腳型,唔會跑完撞到D腳甲黑哂.

雖然只係陪左我參加一次既賽事 - 街馬, 但係始終都去到600km,

佢係時候退役啦....................

而新鞋都係不變,仍然係美記既19仔,今次醒神少少,

整左對橙色!!!

本來我係想入20仔架,

不過.......價錢有D硬淨, 惟有等下啦.

今晚差唔多10點15先落樓跑, 

預計都係跑一個小時就算,大概8k左右啦.

但係呢....可能新鞋既關係,

又可能抖左幾日,

好似好力左好多.

沿路跑既速度都保持到7分內,仲要係6分30左右.

中間都有喘氣既,但係力量上感覺好左.

最終竟然係9.16km.

突破到一小時9km啦.正呀!!!!!

~~~~~意料之外呀~~~~~

YEAH~~~~

時間: 1小時

距離: 9.16km

消耗: 803卡路里

有玩具 - 壓力小腿套

今次勁呀,見D跑友都有用壓力小腿套,
我就身痕試下買黎用下先.
又咁o岩blue個到大減價喎,所以完左主日學,
就去買返對用先.

其實我都唔知買邊隻架. 上到去,面矇矇咁問下個sales,
點買點用點好呀?
sales人兄好詳細咁講解,太好啦.

所以買左一對試下先,如果好用既,先再買.

夜晚本來好攰架啦,
但係呢......見尋晚跑到突哂,
今晚不如借個E鬆一鬆啦,順個便試下用對小腿套麻.

著上左之後,覺得小腿既肌肉比較實左,
無咁浪浪下咁.
同埋用力好左,跑得舒服左,
下轉長課都試下著住黎跑先.

整體感覺係非常之好.
所以如果再有減價,會再入貨.
哈哈~~~~

時間: 44分10秒

距離: 6.66km

消耗: 602卡路里

遲來的長課 - 第一擊 18km

其實跑得全,都確實係需要練下長課既.
咩叫長課?
跑得長跑既人就一定知,
就係用你最舒服既速度跑長D咯.
一黎練下你既肌力,二黎就係練下耐力啦.
人既身體係好奇妙.
今次跑10K辛苦,但過左之後,第二日最跑,就無咁辛苦.
人體既適應力係好強呀!!!

我見之前自己都好得七七八八, 都跑到1小時30分,
所以今晚一於試下跑全兩個鐘先.
要跑兩個鐘,如果圍住個圈跑,我諗一定會暈左.
同埋會好悶咯.

所以我今晚一於試下跑去T2客運大樓先.
都好耐無跑過去啦.

跑徑: 富東邨>東涌新碼頭>機場島>亞洲博覽館>T2客運大樓>亞洲博覽館>東涌新碼頭>映灣園>富東邨.

我今晚預算錯左,當去到心目中既時間,兩小時既時候,個人仍在映灣園.
但係我已經無哂力,跑唔起啦........點算.......唯有頂硬上啦,半行半跑之下,返到屋企樓下.
散哂~~~~~~~


繼續努力!!!
打算係渣馬之前, 都想整返轉 20km, 同30km既長課.
不過都要睇下時間先.
同埋2月12日就係啦,
練跑時都要注意下,如果係呢個時候整傷左就大件事咯.
出力@@~~

時間: 2小時12分
距離: 18.02公里
消耗: 1601卡路里

復出街馬 - 半馬

經過了一段呆滯的日子後，不是病了就是受傷。
今天從新出發。

先黎個半馬先

去年有報這個賽事，可惜賽事前兩天病倒了，不能落床。
那今次我要復仇，我要完成。

但之前練習太少，所以只求完成就好了。

起步了，可能受著賽事氣氛以及身旁的跑友影響下，我是跑快了的。
6分半pacing簡直是近年少有，但我跑動了。
過了十公里都可以，但一到了十五公里，就不行了。
速度慢了，但總算是跑動之中。

不過，一到十八公里，是跑不動了，要做步兵啦。
無法啦，我接受這個事實的，跑步是不能呃人的，有幾多就跑幾多，沒有了，想多一點也不行。

但為了完成賽事，我行也要完成！！
衝呀！！＠～～～

最終在３小時限制內，我用了２小時５５分完成。
哈哈～～～～

雖然各方面大會安排不是太好，有很多的進步空間，但若可以，我明年也想繼續參與！！！

加油！！！

距離: 半馬 = 21.0975公里

時間: 2小時51分鐘

消耗: 1784卡路里