咩叫長課?
跑得長跑既人就一定知,
就係用你最舒服既速度跑長D咯.
一黎練下你既肌力,二黎就係練下耐力啦.
人既身體係好奇妙.
今次跑10K辛苦,但過左之後,第二日最跑,就無咁辛苦.
人體既適應力係好強呀!!!
我見之前自己都好得七七八八, 都跑到1小時30分,
所以今晚一於試下跑全兩個鐘先.
要跑兩個鐘,如果圍住個圈跑,我諗一定會暈左.
同埋會好悶咯.
所以我今晚一於試下跑去T2客運大樓先.
都好耐無跑過去啦.
跑徑: 富東邨>東涌新碼頭>機場島>亞洲博覽館>T2客運大樓>亞洲博覽館>東涌新碼頭>映灣園>富東邨.
我今晚預算錯左,當去到心目中既時間,兩小時既時候,個人仍在映灣園.
但係我已經無哂力,跑唔起啦........點算.......唯有頂硬上啦,半行半跑之下,返到屋企樓下.
散哂~~~~~~~
繼續努力!!!
打算係渣馬之前, 都想整返轉 20km, 同30km既長課.
不過都要睇下時間先.
同埋2月12日就係啦,
練跑時都要注意下,如果係呢個時候整傷左就大件事咯.
出力@@~~
時間: 2小時12分
距離: 18.02公里
消耗: 1601卡路里
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