今年目標 - 生菜+隻馬

剛完成了渣全馬後,雖口中說沒有下一次.
但過後,仍會想如何做好下一次.

接著落黎,透過報名玩下賽事,從而強迫自己做運動,
否則我的腩......真的會變成籃球架!!!

以下三個菜,希望本年度可以完全地搞掂佢!!!

1. 苖圃挑戰12小時
大會網址: http://c12hrs.sowers.org.hk/home/

如果參加的話,已經是第四次啦.
其實這個賽事,需要12小時內完成42KM.
主要行衛亦信徑, 由油塘至大埔.
環境的幾正架!!
希望到時可以挑戰到10小時內完成吧.

2. 圖騰跑 - 57KM
大會網址: http://totemrun.runourcity.org/en/

未玩過,但希望會玩.
如無意外會以東涌三寶名稱搞掂佢!!!

3. 台北馬拉松
大會網址: http://www.taipeicitymarathon.com/

自上次大阪馬之後,總是心痕痕的想玩多一個海外馬.
希望到時去到啦.

加油!!!!!

正式的Recovery Run

其實早幾日的recovery run完全不可以接受,頂盡只能叫作Recovery Walk而已

所以今晚都要正正式式來個Recovery Run.

自星期日都渣馬後,都已經一星期了.

跑既期間的所有畫面仍在腦浮現.

那裏無油....那裏上斜無力要行...那裏吃了一條蕉....等等

就是這些種種畫面,確實令我十分回味呀!!!

好啦,今晚不跑多的,目的都是輕鬆地慢跑一下就算吧.

總算出下D酸啦.

出完D酸,再拉下根.

希望係好好訓的!!!!

跟住,我都想保持做運動的習慣,

希望每星期都可以跑到三至四次.

繼續減磅!!!!!

距離: 6.04公里

時間: 41分鐘

消耗: 530卡路里

恢復跑 - 4.15KM

自星期日的渣馬後,

周身肌肉都好緊同好痛,

所以......今晚點都狠狠地走一轉.

起跑嗰兩步真係好攞命,

跑得非常唔暢順.......機械獸咁咯

不過算啦,我既目的都係熱下身,出下D酸o者.

爽呀!!!!

距離: 4.15公里

時間: 30分鐘

消耗: 397卡路里

大考後遺症 - 繼續出發

剛於星期日完成人生第五個馬拉松,
激動的心情到今日終於平靜了.

細心一想之下,我跑步的初衷,除了食更多的好野,就是想有健康的身體了.
所以.....雖然馬拉松期間心中不時大叫"最後一次",不過到終點後仍會想報名下一次咯.

好~~~~~收拾心情,計劃下今年想玩既賽事先.

其實所謂計劃,都係年尾既事,
始終大部分既賽事都係年尾進行.
所以呢....呢段期間要好好練下跑咯

打算玩既賽事係
57km 圖騰跑
42km 苖圃12小時挑戰賽
42.195km 台北國際馬拉松
21.097km 街馬 - 半馬

除左呢4個,我都應該唔會玩其他咯.

希望到時,我既目標係
1. 體重 175磅
2. 一氣呵成跑哂佢
3. 唔做步兵

殺呀!!!~~~~~

渣打馬拉松 - 全馬 (大考完成)

終於黎到大考日子啦,但係......滿有憂慮咯.
完全心身都未預備好哂,咁就去,.........今次真係滿擔心架.

早上, 一早同靚仔跑友Angus搭地鐵去尖沙咀.
佢跑全馬一組,6點35分起步.
我跑全馬二組,7點正起步.
雖然早左,都無所謂啦.
戰友呢D情誼,邊樹會計較區區早到少少呀.

好啦.佢起步後,到我都覺得差唔多啦,
係時候入一入預備區等起步,
可能早左入去,竟然望到個起點,
仲要倒數完,即刻跑得.............
以往排好後,當倒數完都要行多一大輪先到起點麻.
哈哈~~~~

自12月無啦啦拉傷小腿後,都唔係好用得力,
加上,時好時壞既情況下,實在不敢太用力.
上星期日,諗住試一試啦.
點知....都係仲痛........唉...............
惟有......唔用小腿力....o者係唔可以用力跑,
要保持慢速........希望以完賽為目標啦.

初初起步時,可能有DD暗斜啦,
開步有少少快......心諗唔對路,唔可以太快....
如果太快....會好似上次街馬咁,到18K就收工,
行都無力架啦.
唯有保持7分30秒既速度跑啦.

頭10km....15km.....20km....都無問題....但當去到25km......
一出長青隧道,只係有少少上斜,即刻無力啦.....我知道自己去到盡啦.
只可以行啦......行完個少少上斜,
保留到少少力後,又開始慢慢地跑,
希望首30km保持在3小時45分鐘內完成.

當去到30km既標誌牌時,我用了3小時54分.
比原定既多少14分鐘.
不過.....我知道自己落入安全區
o者係.....完賽既目標一定可以實現到.
所以餘下的12.195km....我既郊遊mode啟動了.
可以跑就跑,跑唔郁就行.

當去到最後一公里時,我心中的激動真係無辦法蓋住.
眼淚水狂標........o個種激動真係好難去形容.
正呀!!~~~~~

去到進入維園的最後一段路,我大叫左出黎,
真係從心底之中大叫出黎.
爽呀!!!~~~~~~

由無希望完成,再一步一步踏出去,
再而慢慢發覺完賽的希望可以觸及,
到真係到左終點.

我係無辦法想像到.
到今日我仍然想講"無下一次".
不過好奇妙地,完成左之後,
就會希望下次點樣跑得好D....等等.
哈哈~~~~~~

渣馬,下年再見!!!!!!

離起點最近的一次

25km無油之地

的確"唔理前面仲有幾遠", 我的下一句係"我都要衝破佢".

你地的下一句係咩呢??

幾辛苦之下,終於到終點啦.

這個完成牌得來不易

距離: 44.07公里 (以我apps計算而已)

時間: 5小時47分

消耗: 3632卡路里 

星期日之輕鬆走一回

昨天去了攞渣馬賽事的物資,
當中的賽T事件,看見網上不斷有人放大再放大,
我就............不想講咯.
唔需要執著呢件衫啦.
我跑步的初衷是健康,
有得參與比賽,已是我超標完成了.
所以......其他的不足介意啦.

早排,左小腿又有少少痛返,
今晚一於郁一郁,
試一試腳先!!~~

結果.......剛剛開始時不痛的.
但上斜就不大自然了.
唉.........................................

希望星期日盡力啦!!!!
去到幾多就幾多!!!!
殺呀~~~~

距離: 6.06km

時間: 43分鐘38秒

消耗: 519卡路里

渣打馬拉松 - 全馬之攞物資

一年一度的盛事,
感覺好似以前讀書時期的大考般,
今年不例如,我也是參加了全馬賽事.
希望藉著報了跑步,
沒有借口不做運動.....哈哈!!!!

今早九點半已到維園啦,
較以往的早.
不過這樣又好處多多,
至少排隊攞物資的人不多. 

當中有好多人因著賽事TEE而與義工們的爭論,
我就不太想評論.
就我個人而言,賽事TEE不是重點,
就算沒有這件TEE,我也不介意的.

我所看重的地方是,
自己能否在賽事中盡力,能否有享受,能否得到我預期的結果.
種種的挑戰自我的事項,能否一一達到.

至於,其他事項.....如賽事TEE,其他各項安排,
我是不會介意的.

其實參與比賽,所有會/不會預計到而發生的事項,
也是每一個比賽的特點,
甚至可以稱為"回憶".
這樣是應該抱著平常心去面對,
而不是以一種皇者在上的心態去參與.
任何是也圍著你去轉嗎??

惟有講句,
放鬆D啦....香港人!!!!

一群人係到搵自己個名, 只有報了全馬的才有名字咋!!!

千辛萬苦終於搵到自己個名啦!!!~~