雷利Training (8)

黎到雷利Training第八野啦。
今次一於試下路，路線由油塘到城門，全部都係衛亦信徑，跟住雷利既路線黎行，當試下路都好。
但可惜我星期三病左，未好哂，只係由油塘去到井欄樹就打道回府啦。
未病好去行山，只係好普通既上樓梯，已經攞左我命咁制。同埋腳軟先攞命，實在太少有呢個情況發生啦。所以都係提早返屋企抖下好過。

今次失步唔緊要，我既重點係健康，唔好因着做運動而損害左健康，咁就最不要得啦。

加油！！！！！

我要盡快好返，重出復仇呀！！！！

殺呀～～～～

時間：２小時１１分

距離：７‧５９公里

那霸馬拉松

我們原定在十二月初去旅行，今次去的目的地是沖繩。
昨天太太送完兩位公主返學之後，去了圖書館作資料搜集啦。
其中一本旅遊書中，提到那霸馬拉松，而今年舉行日期正正是我們在沖繩的期間。因此，太太通知我後，我就入官方網站睇下先。
官方網站：　http://naha-marathon.jp/zh_tw/

發覺除左日子適合，連賽道也十分適合。雖然賽道當中有大概十公里的上斜路段，但經過多年在香港渣打馬拉松的洗禮後，頓然覺得不是太困難吧。事關香港渣打馬拉松是眾多馬拉松賽道上下坡最多的。所以我想，我是可以應付那霸吧。

回想上一次參加海外馬拉松已是２０１４年咯。那時是參加大阪馬拉松，在烈日之下完成賽事，整個人都虛脫了。感謝太太同大女（當時細女在媽媽肚中）在終點等我，多謝你地。自從這次之後，心中確實很想很想完成多一次海外馬拉松，不過家中的女兒太細，不宜周遊列國啦。但今次家姐已經５歲，阿妹都３歲咯。是時候出發啦。

假如報名人數超過三萬人，大會會以抽籤形式決定參賽者。所以先報名，等結果吧！！

感謝太太提拱的資訊，她真的是十分了解我心中所想的。謝謝！！！

雷利Training (7)

今晚原本係打算睇完場英格蘭對巴拿馬先去跑步既，但係上半場已經５：０啦，睇怕下半場都無乜好睇架啦，所以吹左半場雞嗰下，我就換衫落樓咯。

由於突然間多左，所以今晚打算跑長少少，希望跑到１０Ｋ啦。

一起步，仲有少少微雨，惟有跑慢少少，好怕跣親，整傷左就唔好啦。

每一步除左留意速度之外，仲留意埋會唔會有黃金，因為東涌實在太多黃金啦。試過買左一對新鞋，第一晚落街就中招，真係好嬲架。真係唔該各位狗主，請你地多多留意一下。當然一讚既係，有Ｄ狗主好有公德心，一定會清理由佢地既愛犬所留下既任何大小二便啦。

其實跑到中段，已經無雨啦，反而有點焗，Ｄ汗就不斷爆左出黎咯。正呀！！！

時間：１小時１５分鐘

距離：１０ＫＭ

消耗：８４７卡路里

雷利 Training (6)

轉下眼，已到左第六轉既雷利操練啦。

由於呢排世界盃既關係，八點開波，完場都成十點，太夜又唔想落樓跑。

所以今日一於係午膳時間，去感受一下烈陽啦。

其實烈陽一下都好既，讓身體適應一下不同既天氣之下運動麻。是關山賽呢家野真係隨時食哂陽光同暴雨。

好記得2001年嗰次既毅行經歷，到今日我都驚驚地。起步時是熱同曬，到黃昏開始多雲，跟住夜晚六點幾開始落雨，落到零晨。結果我們四個人一隊既，當中兩個因太大雨，加上不斷跣親受傷，所以提早收工。剩返我同另一個隊友堅持行到尾，時間已經不重要，目的只想完賽。結果我地用左３３小時。因著雨水同濕濕既泥路，我地係用多幾倍體力去應負，真係好攞命。

所以今次雷利，有成８０公里，睇怕到時不會全程都係陽光掛，預會落雨，心情可能會好Ｄ。　所以都係操練時，加一點元素落去，令自己身體及早適應下。同埋，只跑平路會悶，加Ｄ上斜落斜，都好玩下架。

出力！！～～

時間：40:47

距離：5.02公里

消耗：414卡路里

雷利 training (5)

黎到第五課啦，因今日係端午節係假期，所以留係家陪下大中小公主啦。陪佢地之餘，都不忘去練下跑，不過今日真係咪講笑，好熱好焗好辛苦。只係跑左７Ｋ，但其實我去到３Ｋ左右，已經唔想郁啦，實在太熱啦，成３１度呀。

身體未適應得哂呢個夏天呀。

要繼續努力Ｄ先！！！

時間：56:27
距離：7.01ＫＭ
消耗：585卡路里

屬靈書藉：我們的教會

經過左漫長的法律學位的第一年既課程、考試、溫習之後，又係時間拎起閱讀屬靈書既決心啦。

事關平時差Ｄ連睇聖經既時間都沒有，何況睇屬靈書呢。所以襯住暑期開始，就即刻拎起Ｄ屬靈書望下先。

本年度第一本屬靈書係我們的教會。是我受浸時，教會送給我的。旨在讓受浸既弟兄姊妹對教會的歷史、方向得到認識。

我很多年前已經看過了，今次突然想睇返，我相信是聖經的提醒吧。不知甚的，在一個聚會裏，講起元朗余園那個地方，當講到一些歷史時，我心中裏有一個提醒，就係要多些認識教會的由來，其實最主要是看看前人，一些長輩所行過屬靈路上既足跡。以給看看主的恩典如何在教會中實實在在地運行。

當中有幾件事可以分享一下。

１：美姑娘

美姑娘是開辦喜樂福音堂的。她很愛主的，甚至愛到一個地步，接受主既差遺來到香港傳福音。實在好感典有一個主既使女願意犠牲自己來傳福音。

２：胡恩德先生

胡先生是我有親眼見過既一位長輩，他與主既深入交通，最吸引我。

３：另外書中有提及傳道人如何依靠主既提應，實在令我佩服

閱讀全書後，發覺自己既靈命十分之差，差到一個地步，覺得自己與初信的沒有甚麼分別。確實需要主既憐忟，讓我把起初既愛心重拾回來。求主施恩！！！！

讀完呢本書，向下一本出發！！！加油！！

雷利Training (4)

今晚係世界杯開鑼日子啦。

頭場係俄羅斯對沙特阿拉伯，雖不是一些傳統勁旅對賽，但這是全個世界杯的第一場，點都支持下既！

睇波之餘，都不忙去練下心肺。唔好為左睇波而影響自己既體能訓練、心肺訓練。

見時間尚可，就一於出去執返幾Ｋ先。

今晚無雨，天氣唔算好焗，仲有少少風，不過Ｄ風吹埋黎係暖暖的。始終夏天，廿幾三十度，無計。當係比自己身體好好適應下啦。

雖然只係執左６Ｋ，但出一身汗，又拉下根。總感覺得好過坐係屋企發呆。正呀！！！

時間：52:14分鐘

距離：6.34公里

消耗：516卡路里

雷利 Training (3)

呢幾日都落大雨......落到成個人都沉哂.....完全無郁過.

不過今晚好似有D轉機,晚上有一陣無雨,咁可以落去郁下啦.

本來想跑長少少,去到映灣園,但係呢,見個天D雲又厚左,好似想落雨咁,

所以都係是旦跑去碼頭,沿海來回算啦.

不過呢,來回到咁上下,真係有D悶.....再加上個地下因著雨水有D跣,為免跣親,所以計過有5K,就不如返屋企行下樓梯啦.

由地下殺上天台36樓..........

一行就心知不妙啦,,,,,好喘氣......好攰.....無力.....心跳爆標......D汗狂爆......救命.......乜行樓梯咁辛苦既. >.<

唔得...我要加多兩把勁,操練好D,要將條雷利徹底搞掂佢!!!!!!!

衝呀!!!!!!

時間: 57:45分鐘

距離: 6.09KM

消耗: 505卡路里

雷利training (2)

昨晚跑完,今晚都心思思想郁下.

結果等兩位公主訓左,我又係夜晚8點40分左右出動啦.

可以昨晚跑完,未回到氣,今晚跑落......感覺無乜力.

見身體比昨日更郁唔到,所以都係跑慢慢少少.本想跑佢8km,不過...........感覺唔多掂,都係跑佢6km算數.

始終今個月既頭半個月係適應期,唔到谷爆自己先. 如果傷左,就乜都無得玩,要坐係屋企發呆啦.........

今晚一拉完根,就轉去機場島一轉,無黎咁耐, 點都入去踩一踩個島先. 但今次有成30度,真係感覺差左好多,去到只係3km左右,已經無乜力啦. 惟有龜速咁跑,唔要個速度,只想完成咁去啦.

連跑左兩個晚上,聽日一定要休息下,最多都只係係屋企拉下根算啦.唔可以一次過跑咁多......出力!!!!!

時間: 47分鐘

距離: 6.10km

消耗: 517卡路里

雷利Training (1)

今次是認真對待雷利為個山賽game.

因為真係不要講笑,全程80KM,是我自2011年玩完毅行者之後,再長距離既一個賽事.

雷利山賽是一個以衛奕信徑為主要路線,將會由香港的陽明山莊出發,去到鰂魚涌搭交通工具去油塘,再行去城門,再上到大埔,然後經一經八仙嶺,到終點.

真係不要講笑,全程80Km,唔係平路,係有上有落既山路. 所以希望係10月13號出發前,可以減一減磅,目標是減20磅左右.咁樣就應該除左心肺功能好D之外,負磅少D,行起上黎都舒服D啦.

今晚就係打風後第一晚既長跑操練,都有成28度,好焗上,所以跑完D汗又係收唔到制咁,不斷爆出黎. 因為之後考試,幾個星期無郁到,今晚就試跑一小時,比自己個身體適應下先.

讚一讚自己先,係咁差既身體情況下,都可以一小時Keep到有8K,都算交代到啦.

希望心肺功能慢慢提升,繼續享受出汗既樂趣!!!

時間: 60分鐘

距離: 8.08km

消耗: 693卡路里

雷利 + The North Face

好老實,當完成左第一年既CPE既課程同考試之後,就發覺要對自己好D,唔可以只坐係圖書館溫書....溫書....同溫書.....

所以我又黎啦,藉著報比賽去逼自己做運動. 由以往一年先報一次既全馬比賽, o者係渣打馬拉松,今次我仲報左雷利衛徑長征越野跑步,其實佢個名係越野跑,不過我好大相信我只係越野行架咋. 大佬呀....大大話話成80KM咯,點全程跑得哂呀!!!!! 想提早返天家咩??

哈哈~~~~

好,,,第𠄠個game就係The North Face 100. 不過我只係報50算啦,玩100太辛苦啦. 玩50就應該可以夜晚返到屋企訓, 唔洗玩通宵咁大鑊既......

希望藉著比賽, 可以逼自己郁多D,唔好單單只係坐係到啦.

加油!!!!

完成第一年

自4月20日交左EU份功課後，就開始溫書啦。

經過係香港大學既圖書館溫書.....溫書....同溫書.........

但好境不常，在臨考前一個星期病倒了。雖不是大病，但成個人都呆呆滯滯般，十分攞命。

溫書既進度大受影響。

在考Tort個日，雖然是夜晚才考，但我是請了一整的假，原因是我沒有完全溫習妥當。唉..........

到晚上考時，成個人都很熱的，可能真的未好哂.........結果我所預備的三條題目，只記得一條多ＤＤ.........我所預備既有Negligence, Trespass to the Person, Occupier Liability.

輪到Contract，這一科比較有信心，但是在考前的早上，仍只是預備兩條左右，臨考前的半小時才看多一點點第三條。但是記憶有限，加上身體還未完全康復之下，就只能在混沌之中完成。我這一科所預備的是 Agreement - Offer and Acceptance, Misrepresentation, Frustration.

好啦,輪到最後一科,人稱死亡科目.我所預備的三條都是problem question.原因是我對自己寫essay完全沒有信心. 我所預備的三條題目是 Parliamentary Sovereignty, Judicial Review - Illegality & Irrationality, Procedural Impropriety. 今次痛定思痛,一於請左三日假去全力預備, 當然發揮是正常啦. 純個人感覺的. 至少我是認為自己是發揮到應有水平先啦. PS我寫左8版,

JR-PI寫左七版,但時間剩返不多之下,加上JR-II比較多野要諗,所以留到最後,結果只寫左開頭,未入戲肉就夠鐘了.

總結來說,今次的預備上,是安排得比較差.下次再考試時,我應加入"病"的元素,為免重蹈覆徹,第𠄠年真的會打算早一點去預備考試,不應在考前一個月左右,而是應在年頭要開始寫notes,記csaes, principles, rule.......

好~~~~放暑期了,就好好享受一下我所喜愛的跑步與行山咯!!!

出力!!!!!